I nostri migliori consigli per combattere il mal di mare
Avete pianificato la vostra vacanza da sogno in crociera. Avete visualizzato le acque cristalline, immaginato i porti esotici di scalo e anticipato i momenti di relax sul ponte. Ma c'è quella vocina nella vostra testa che sussurra: e se il mio stomaco decide di rovinare la festa?
Immaginatevi: Il sole sta lentamente tramontando all'orizzonte e vi sembra di vivere il momento. Ma all'improvviso, una mareggiata inaspettata vi ricorda che il vostro corpo non è del tutto d'accordo con questa bella storia d'amore marittima. La nausea minaccia, i sudori freddi compaiono e vi chiedete: perché ora?
Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico. Il mal di mare, quella danza fuori sincrono tra il cervello e le onde, può colpire anche i migliori di noi!
Ma con alcuni semplici ed efficaci consigli, potrete domare questa sensazione e riprendere il controllo del vostro viaggio in mare.
Con Orca Retail, preparatevi a scoprire come prevenire e curare il mal di mare, per godervi ogni momento della vostra vacanza in tutta tranquillità.
Quali sono le cause del mal di mare? Le cause
Tutto inizia con l'orecchio interno. Consideratelo come un giroscopio in miniatura che permette al corpo di orientarsi nello spazio e di mantenere l'equilibrio. Quando si viaggia in barca i movimenti della nave disturbano questo sistema sensibile, inviando segnali contraddittori al cervello.
Da un lato, gli occhi percepiscono un ambiente stabile: la barca sembra immobile e l'orizzonte non si muove. Dall'altro, l'orecchio interno l'orecchio interno, sballottato dalle onde, percepisce grandi movimenti.
È questa discrepanza di informazioni che crea confusione sensoriale nel cervello, causando il mal d'auto o il mal di mare.
Quali sono i sintomi del mal di mare?
Non riuscendo a conciliare queste informazioni contraddittorie il cervello è disorientato. Innesca quindi una serie di reazioni fisiologiche nel tentativo di ripristinare l'equilibrio, da qui gli spiacevoli sintomi del mal di mare:
- Nausea, vomito, ipersalivazione: l'organismo cerca di liberarsi delle sostanze che ritiene responsabili del suo malessere.
- Pallore e sudorazione fredda: segni di alterazione del sistema nervoso autonomo.
- Stanchezza, sonnolenza : l'organismo lotta contro lo squilibrio e utilizza l'energia per adattarsi.
- Mal di testa: La tensione nervosa può provocare mal di testa.
Questi sintomi possono variare di intensità da una persona all'altra e sono generalmente più pronunciati all'inizio del viaggio, spesso si attenuano dopo alcuni giorni di navigazione.
Cosa si può fare a monte per prevenire il mal di mare?
Per ridurre al minimo il rischio di mal di mare, è consigliabile adottare una serie di misure preventive:
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Scelta della cabina: optate per una cabina a centro nave, dove i movimenti sono meno percepiti.
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Gestione dello stress: ridurre l'ansia arrivando in porto presto e rilassandosi sulla nave. Respirate profondamente e regolarmente per calmare il sistema nervoso.
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Posizione sulla barca: stare all'aperto il più possibile, osservando l'orizzonte per limitare la sensazione di movimento. Evitare di leggere o utilizzare dispositivi elettronici che potrebbero aumentare i sintomi.
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Abbigliamento e idratazione: vestitevi in modo comodo per il clima del mare e assicuratevi di rimanere idratati durante il viaggio.
- Dieta: consumare pasti leggeri prima e durante il viaggio per evitare uno stomaco vuoto o troppo pieno, che può aggravare i sintomi. Evitare anche cibi grassi e pesanti.
Alimenti da evitare (ricchi di istamina o irritanti per lo stomaco) :
- Cibo in scatola o preparato
- Alcool, vino rosso
- Cacao, cioccolato
- Tè nero e verde
- Frutti di mare
- Noci
- Pomodori
- Fragole
- Impulsi
- Agrumi
- Formaggio
- Soia
- Prodotti a base di lievito e grano
- Carne fresca e pesce bianco (irritanti per lo stomaco, aumentano l'acido gastrico)
Alimenti consigliati :
- Banane
- Frutta e verdura fresca (tranne gli agrumi)
- Carote crude
- Zuppe leggere
- Ruschi
- Infusi di camomilla, menta e zenzero
Come si può trattare il mal di mare una volta che i sintomi sono comparsi?
Rimedi naturali e medicina alternativa
Oli essenziali lenitivi
Gli oli essenziali come la menta piperita e lo zenzero sono noti per le loro proprietà anti-nausea. Applicate alcune gocce di olio essenziale di menta piperita o di zenzero in un fazzoletto o in un diffusore portatile e respirate profondamente per alleviare la nausea.
Strisce per agopressione
Le fasce di agopressione sono braccialetti appositamente progettati con una pallina che esercita una pressione sul punto di agopuntura P6/Nei-Kuan, situato a circa due dita di larghezza dietro il polso. Questo punto è noto nella medicina tradizionale cinese per combattere la nausea regolando l'energia del corpo. Indossate questi braccialetti intorno ai polsi per ottenere una stimolazione continua e un sollievo dai sintomi del mal di mare.
Vitamina C
La vitamina C è efficace nell'abbattere il neurotrasmettitore istamina, spesso associato a reazioni allergiche e nausea. Il professor Reinhart Jarisch ne ha confermato l'efficacia in diversi studi. Iniziate a prendere la vitamina C una settimana prima del viaggio in mare, con una dose di uno o due grammi al giorno. Gli agrumi come le arance e i limoni, così come i peperoni e il ribes rosso, sono buone fonti naturali di vitamina C. È possibile assumerla anche sotto forma di capsule per facilitarne l'uso durante la crociera.
Zenzero
Oltre alle sue proprietà olfattive, lo zenzero può essere ingerito per ridurre la nausea, le vertigini e i sudori freddi. Veniva utilizzato nell'antica marina, spesso masticato a pezzi per combattere il mal di mare. Oggi è disponibile in varie forme, tra cui tè allo zenzero, caramelle allo zenzero, zenzero candito e persino capsule di zenzero in polvere come Zintona. Lo zenzero agisce in modo simile agli antistaminici, ma è più delicato per lo stomaco.
Farmaci
Per i casi più gravi o ricorrenti, possono essere prescritti farmaci come la metopimazina, gli antistaminici o la scopolamina. Questi farmaci agiscono riducendo i sintomi di nausea e vertigini, ma possono causare sonnolenza e richiedono la prescrizione del medico.
Metopimazina (Vogalib®)
Questo farmaco è efficace nel ridurre il vomito associato al mal di mare.
Antistaminici (Mercalm®, Nausicalm® o Nautamine®)
Questi farmaci sono consigliati per ridurre il rischio di nausea. È fondamentale consultare il medico prima dell'uso, poiché alcuni antistaminici non sono adatti ai bambini di età inferiore ai 2 anni, o addirittura ai 6 anni.
Scopolamina (Scopoderm®)
Questo farmaco agisce bloccando la trasmissione di informazioni disturbanti dall'orecchio interno al cervello, aiutando a prevenire il mal di mare. Per ottenere il farmaco e utilizzarlo in modo sicuro è necessaria la prescrizione del medico.
Conclusione
Allora, siete pronti a salpare senza temere il mal di mare?
Con questi semplici consigli a portata di mano, potrete dire addio alle preoccupazioni e dare il benvenuto a una crociera senza problemi.
Che le vostre avventure in mare siano piene di gioia e di scoperte e che possiate assaporare ogni momento con la massima tranquillità. Buona fortuna e buon viaggio!
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