I nostri migliori consigli per combattere il mal di mare
Avete pianificato una vacanza da sogno in crociera. Avete visualizzato le acque cristalline, immaginato i porti esotici di scalo e anticipato i momenti di relax sul ponte. Ma c'è quella vocina nella vostra testa che sussurra: e se il mio stomaco decide di rovinare la festa?
Immaginatevi: il sole sta lentamente tramontando all'orizzonte, vi sentite vivere il momento. Ma all'improvviso, una mareggiata inaspettata vi ricorda che il vostro corpo non è del tutto d'accordo con questa bella storia d'amore marittima. La nausea minaccia, i sudori freddi compaiono e vi chiedete: perché ora?
Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico. Il mal di mare, quella danza fuori sincrono tra il cervello e le onde, può colpire anche i migliori di noi!
Ma con alcuni semplici ed efficaci consigli è possibile domare questa sensazione e riprendere il controllo del viaggio in mare.
Con Orca Retail, preparatevi a scoprire come prevenire e curare il mal di mare, per godervi ogni momento della vostra vacanza in tutta tranquillità.
Da dove viene il mal di mare? Cause
Tutto parte dall'origine dell'orecchio interno. Consideratelo come un giroscopio in miniatura che permette al corpo di orientarsi nello spazio e di mantenere l'equilibrio. Durante una gita in barca, i movimenti della nave disturbano questo sistema sensibile, inviando segnali contraddittori al cervello.
Da un lato,gli occhi percepiscono un ambiente stabile:la barca sembra immobile e l'orizzonte non si muove. Dall'altro, l'orecchio interno, sballottato dalle onde, percepisce grandi movimenti.
È questo disallineamento di informazioni che crea confusione sensoriale nel cervello e provoca il mal d'auto o il mal di mare.
Quali sono i sintomi del mal di mare?
Incapace di conciliare queste informazioni contraddittorie, il cervello è disorientato. Innesca quindi una serie di reazioni fisiologiche per cercare di ripristinare l'equilibrio, da cui derivano gli spiacevoli sintomi del mal di mare:
- Nausea, vomito, ipersalivazione: l'organismo cerca di liberarsi delle sostanze che ritiene responsabili del disagio.
- Pallore e sudorazione fredda: segni di disturbi del sistema nervoso autonomo.
- Stanchezza, sonnolenza: l'organismo combatte lo squilibrio e utilizza l'energia per adattarsi.
- Mal di testa, mal di testa: la tensione nervosa può provocare mal di testa.
Questi sintomi possono variare di intensità da persona a persona e sono generalmente più marcati all'inizio del viaggio, per poi attenuarsi dopo alcuni giorni di navigazione.
Come agire a monte per prevenire il mal di mare:
Per ridurre al minimo il rischio di mal di mare, è consigliabile adottare diverse misure preventive:
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Scelta della cabina: optate per una cabina situata a centro nave, dove i movimenti sono meno percepiti.
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Gestione dello stress: ridurre l'ansia arrivando in porto presto e rilassandosi sulla nave. Respirate profondamente e regolarmente per calmare il sistema nervoso.
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Posizione sulla barca: stare all'aperto il più possibile, fissando l'orizzonte per limitare la sensazione di movimento. Evitare di leggere o utilizzare dispositivi elettronici che potrebbero aumentare i sintomi.
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Abbigliamento e idratazione: vestitevi in modo comodo per il clima del mare e assicuratevi di rimanere idratati durante il viaggio.
- Dieta: consumare pasti leggeri prima e durante il viaggio per evitare uno stomaco vuoto o troppo pieno, che può peggiorare i sintomi. Evitare anche cibi grassi e pesanti.
Alimenti da evitare (ad alto contenuto di istamina o irritanti per lo stomaco):
- Cibi in scatola o preparati
- Alcool, vino rosso
- Cacao, cioccolato
- Tè nero e verde
- Frutti di mare
- Noci
- Pomodori
- Fragole
- Impulsi
- Agrumi
- Formaggio
- La soia
- Prodotti a base di lievito e grano
- Carne fresca e pesce bianco (irritanti per lo stomaco, aumentano i succhi gastrici)
Alimenti consigliati:
- Banane
- Frutta e verdura fresca (tranne gli agrumi)
- Carote crude
- Zuppe leggere
- Ruschi
- Infusi di camomilla, menta e zenzero
Come trattare il mal di mare dopo la comparsa dei sintomi
Rimedi naturali e medicina alternativa
Oli essenziali lenitivi
Gli oli essenziali come la menta piperita e lo zenzero sono noti per le loro proprietà anti-nausea. Applicate alcune gocce di olio essenziale di menta piperita o di zenzero in un fazzoletto o in un diffusore portatile e respirate profondamente per alleviare la nausea.
Fasce di agopressione
Le fasce di agopressione sono braccialetti appositamente progettati con una pallina che esercita una pressione sul punto di agopuntura P6/Nei-Kuan, situato a circa due dita di larghezza dietro il polso. Questo punto è noto nella medicina tradizionale cinese per combattere la nausea regolando l'energia del corpo. Indossate questi braccialetti intorno ai polsi per ottenere una stimolazione continua e un sollievo dai sintomi del mal di mare.
Vitamina C
La vitamina C è efficace nell'abbattere il neurotrasmettitore istamina, spesso associato a reazioni allergiche e nausea. Il professor Reinhart Jarisch ne ha confermato l'efficacia in diversi studi. Iniziate a prendere la vitamina C una settimana prima del viaggio in mare, con una dose di uno o due grammi al giorno. Gli agrumi, come arance e limoni, ma anche i peperoni e la rosa canina, sono buone fonti naturali di vitamina C. È possibile assumerla anche sotto forma di capsule per facilitarne l'uso in crociera.
Zenzero
Oltre alle sue proprietà olfattive, lo zenzero può essere ingerito per ridurre la nausea, le vertigini e i sudori freddi. Veniva utilizzato anche nell'antica marina, spesso masticato a pezzetti per combattere il mal di mare. Oggi è disponibile in varie forme, come il tè allo zenzero, i bonbon allo zenzero, lo zenzero confit e persino le capsule di zenzero in polvere come Zintona. Lo zenzero agisce in modo simile agli antistaminici, ma è più delicato per lo stomaco.
Farmaci
Per i casi più gravi o ricorrenti, possono essere prescritti farmaci come la metopimazina, gli antistaminici o la scopolamina. Questi farmaci agiscono riducendo i sintomi di nausea e vertigini, ma possono causare sonnolenza e richiedono la prescrizione del medico.
Metopimazina (Vogalib®)
Questo farmaco è efficace per ridurre il vomito associato al mal di mare.
Antistaminici (Mercalm®, Nausicalm® o Nautamine®)
Questi farmaci sono consigliati per ridurre il rischio di nausea. È fondamentale consultare un medico prima dell'uso, poiché alcuni antistaminici non sono adatti ai bambini di età inferiore ai 2 anni, o addirittura ai 6 anni.
Scopolamina (Scopoderm®)
Questo farmaco agisce bloccando la trasmissione delle informazioni di disturbo dall'orecchio interno al cervello, aiutando a prevenire il mal di mare. Per ottenerlo e utilizzarlo in modo sicuro è necessaria la prescrizione del medico.
Conclusione
Allora, siete pronti a salpare senza temere il mal di mare?
Con questi semplici consigli a portata di mano, potrete dire addio alle preoccupazioni e dare il benvenuto a una crociera senza problemi.
Che le vostre avventure in mare siano piene di gioia e di scoperte, assaporate ogni momento, in tutta tranquillità. Buona fortuna e buon viaggio!
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